减肥餐：土司豆苗鸡排

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万叶红花
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土司豆苗鸡排的用料

鸡胸肉 一块 豆苗 若干
全麦土司面包 若干 番茄 若干
料酒 若干 盐 若干
白糖 若干 色拉油 若干
燕麦 若干

土司豆苗鸡排的做法

减肥餐：土司豆苗鸡排的做法图解1

步骤1

豆苗洗净，水开之后下锅煮30秒-50秒，出锅前放盐若干提味，加几滴色拉油，待用。
减肥餐：土司豆苗鸡排的做法图解2

步骤2

纯燕麦吐司面包，切小块，放烤箱200度10分钟左右待用。
减肥餐：土司豆苗鸡排的做法图解3

步骤3

鸡排用盐，料酒，香料，白糖腌制半小时以上，用白开水煮熟待用。
减肥餐：土司豆苗鸡排的做法图解4

步骤4

选择自己喜欢的水果切小块，待用。
减肥餐：土司豆苗鸡排的做法图解5

步骤5

所有材料装盘，可撒上燕麦或果仁。开吃。

土司豆苗鸡排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-13

©本菜谱的做法由 万叶红花 编写，未经授权不得转载

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