鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）

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沙拉啦啦啦，和肉肉挥挥手 夏天马上就要来了，不能再任由自己胡吃海喝了 我也想有一双能晃瞎男票眼睛的美腿，（认真脸） 以前真的是在吃上不节制的，鸡排，火锅，麻辣烫，冰淇淋，鸭脖,方便面等等等等等，健身后必须要吃低热量的食物，现在每次吃东西之前都要查一下热量，结果，发现以前爱吃的好多食物都是红灯，高热量，啊啊啊～ 作为一个美食博主，不让我吃是非常没有人道的事情，嗯，吃最重要，吃当然要吃，不仅健康还要美味，自从健身后，挥手了干锅，火锅这些，基本上每餐都是沙拉，都快要吃哭了，讲真，外卖的沙拉一点都不好吃， 所以就有了这道鲜虾牛油果蔬菜沙拉，食材灰常的丰富，都是低热量的食物，胖不怕，拍胸脯保证好吃的不得了

鲜虾牛油果芦笋沙拉的用料

大虾 8只 圣女果 10个
牛油果 1个 芦笋 6根
甜椒 半个 沙拉基底 一份
白芝麻 适量 大蒜 4颗

鲜虾牛油果芦笋沙拉的做法

鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解1

步骤1

大虾洗净去头开背，剔除虾线，洗净后用厨房吸水纸擦干
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解2

步骤2

准备一个碗，倒入橄榄油，蒜末，辣椒粉、孜然粉、五香粉、白糖各一勺，少许盐调味（图中的量有点少，大家做的时候放的稍微多一点）
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解3

步骤3

用2中一半的料腌虾，放冰箱冷藏15分钟
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解4

步骤4

取出腌好的虾，热锅，将大虾连同腌料一同放到锅中，小火煎5分钟，煎到虾背翻开，两面颜色变红取出放凉备用
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解5

步骤5

煎好的虾
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解6

步骤6

芦笋洗净去头去尾，水沸腾后放入，加一勺盐，1到2分钟就可以，
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解7

步骤7

捞出沥干
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解8

步骤8

芦笋切段，牛油果去核去皮，切成小块，圣女果切半，生菜洗净，用手随意撕开
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解9

步骤9

热锅放入白芝麻，炒至芝麻颜色变黄，有香味，小火炒，不要炒焦了哦，然后盛出待用，
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解10

步骤10

混合生菜，牛油果，甜椒，芦笋，圣女果，加入1勺白砂糖拌匀，腌一小会儿
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解11

步骤11

混合生菜，牛油果，甜椒，芦笋，圣女果，加入1勺白砂糖拌匀，腌一小会儿
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解12

步骤12

炒好的虾仁留3只完整的，其余的切成小块儿，拌入混合好的蔬菜中，放入炒好的芝麻，倒入剩下一半的腌料，挤一些柠檬汁，加入芝麻油，混合均匀，
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解13

步骤13

把完整的4只虾摆在最上面
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解14

步骤14

柠檬用新鲜的和柠檬汁都可以
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解15

步骤15

然后就可以开吃啦
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解16

步骤16

我一个人可以干掉一盘，当然是在不吃其他东西的前提下，
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解17

步骤17

减肥必备
鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）的做法图解18

步骤18

低脂沙拉

鲜虾牛油果芦笋沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-08

©本菜谱的做法由 李奶奶的厨房 编写，未经授权不得转载

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