杂粮被蛋卷

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钱多多营养师
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杂粮饭被蛋卷～很多瘦身的客户会和我反应，说白天上班中午很难在外吃到粗杂粮，于是我就为带饭一族的瘦身客户推荐这道美食～ 推荐理由：1.瘦身主食一定少不了粗杂粮的陪伴，对于长期在外就餐的朋友如果吃粗杂粮困难，就可以自己动手制作这道美食！可以加入黑米，满满的花青素瘦身的同时还美颜～2.黄瓜本身含有的丙醇二酸有起到抑制体内的糖分转化为脂肪，确实是体控的优质食材；3.鸡蛋提供优质蛋白，瘦身不能少了蛋白食物的来源呦～

杂粮被蛋卷的用料

鸡蛋 2个 食用油 3-5克
黄瓜 三分之一 胡萝卜 适量
杂粮饭 一个标准碗

杂粮被蛋卷的做法

杂粮被蛋卷的做法图解1

步骤1

杂粮饭一碗、鸡蛋两枚、黄瓜、胡萝卜洗净备用。
杂粮被蛋卷的做法图解2

步骤2

黄瓜、胡萝卜切丝备用，蛋液打散备用。
杂粮被蛋卷的做法图解3

步骤3

锅中加少许油，把蛋液摊成薄蛋饼。
杂粮被蛋卷的做法图解4

步骤4

把杂粮饭、黄瓜丝、胡萝卜丝放到蛋皮上。
杂粮被蛋卷的做法图解5

步骤5

杂粮被蛋卷好，切成小段就可以享受美味啦～
杂粮被蛋卷的做法图解6

步骤6

味道棒棒哒

杂粮被蛋卷的烹饪技巧

1.选用不粘锅，油要少，蛋皮要薄。 2.蛋液里可以适当调去少许盐，味道更好。 3.杂粮可以根据自己喜欢多增加种类。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-12-29

©本菜谱的做法由 钱多多营养师 编写，未经授权不得转载

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