减脂什锦套餐

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女性都想拥有健康身体，曼妙身姿，愉悦的心境。我其实以前是用不健康的方式减脂，有两年基本上不吃米饭的，后来我的教练同时也是一位高级营养师，他说我这样不吃米饭和不吃什么油脂的方法是不健康的，减脂不是说不吃油脂，而是要选择优质的脂肪来源和好的蛋白质来源。鸡肉是优质的蛋白质来源，高蛋白低脂，豌豆粒是可以大口吃不限量的低碳水蔬菜，小米是营养价值非常高的粗粮，那油用什么样的？去超市购物时发现金龙鱼上了一款包装漂亮的油【金龙鱼阳光欧洲原料葵花籽油】还是抗紫外线包装，更好的保证了油的高品质，葵花籽油低脂，营养价值很高，一下就中草这款了，想改变自己以前不健康的减脂方式，让自己可以吃到又美味又健康减脂的食物，高颜值的美食也是可以越吃越瘦的。一起动手做起来

减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的用料

鸡胸肉 1块 红椒 半个
青椒 半个 玉米 半个
金龙鱼阳光葵花籽油 8g 黑胡椒 2g
盐 1g 淀粉 1勺
生抽 1勺 豌豆沙拉：
胡萝卜 50g 豌豆粒 30g
盐 1g 金龙鱼葵花籽油 3g
沙拉酱 5g 粗粮食材：
金龙鱼爱心桃花小米 15g 大米 5g
水果： 牛油果 1个
肉松 6g

减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法

减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解1

步骤1

先将材料准备好。
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解2

步骤2

金龙鱼的爱心桃花小米是不错的选择，小米金黄，而且每卖出一包厂家就捐款一元助学金
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解3

步骤3

把小米加入一小把大米，淘洗干净加适量水放锅内蒸熟
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解4

步骤4

先来做炒鸡胸肉，把鸡胸肉切成鸡肉丁、加入生抽黑胡椒粉淀粉抓匀腌制10分钟，青红椒也切成小片，玉米切成玉米粒
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解5

步骤5

锅内放入金龙鱼阳光葵花籽油
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解6

步骤6

加入鸡肉，滑炒至断生变色
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解7

步骤7

加入青红椒，翻炒几下
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解8

步骤8

放入玉米粒，炒至所有食材断生
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解9

步骤9

最后根据个人口味，加适量盐调味翻炒均匀就可以了
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解10

步骤10

接下来做豌豆沙拉，豌豆粒沙拉酱备好，胡萝卜去皮切成小粒
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解11

步骤11

锅内放水烧开，加入1茶匙金龙鱼葵花籽油和1茶匙盐
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解12

步骤12

将豌豆粒和胡萝卜粒下入锅中，煮至断生
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解13

步骤13

焯好捞出沥水，稍稍放凉后，加入沙拉酱拌匀
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解14

步骤14

.最后来做牛油果，牛油果对半切开去核
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解15

步骤15

将肉松填入中心处就完成啦
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解16

步骤16

加上小米饭，又有颜值又美味健康的减脂什锦套餐就做好了
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的做法图解17

步骤17

成品图

减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#的烹饪技巧

1.鸡胸肉不要炒老了，熟了就可以出锅了 2.豌豆粒和胡萝卜也是断生熟就可以了，煮久就不脆了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-15

©本菜谱的做法由 尖尖实验室 编写，未经授权不得转载

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