蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸

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心如止静
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健康，美味的减脂餐。肉嫩口感很好。

蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的用料

鸡胸肉 1块 黑胡椒粉 适量
盐 适量 大蒜 3瓣
蜂蜜 1勺 芥末 2小勺
油 适量 配菜：苦菊，小番茄 适量

蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法

蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法图解1

步骤1

准备食材
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法图解2

步骤2

2.鸡胸肉去筋膜，放到案板上，用刀背将两面敲松，撒上适量的黑胡椒粉，盐，按摩3分钟。放置15分钟。
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法图解3

步骤3

3.盘中倒入一勺蜂蜜，蒜末，放入2小勺芥末，少许油涂抹均匀
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法图解4

步骤4

4.混合均匀后，放入保鲜袋，系口放入冰箱冷藏过夜，更入味。口感更好。
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法图解5

步骤5

5将冷藏好的鸡胸肉拿出，锅中倒入少许的油
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法图解6

步骤6

将鸡胸肉放入锅中大火煎两面约一分钟
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法图解7

步骤7

微黄翻面
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法图解8

步骤8

6.调小火，盖锅盖，每面煎约2分钟 ，煎好后不要着急切片，醒肉3分钟。口感更好
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法图解9

步骤9

开动吧～愉快的一餐

蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的烹饪技巧

冷藏腌制入味味道更好！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-28

©本菜谱的做法由 心如止静 编写，未经授权不得转载

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