扇子的营养早餐

3.8万 浏览 166 收藏
收藏
CYNTHIA_SHAN
CYNTHIA_SHAN CYNTHIA_SHAN
＋ 关注


因为之前学过营养师课程，所以平时都会比较注意营养搭配。这里，扇子会经常分享日常早餐的记录，喜欢的可以关注我哦！ 一天中，早餐的能量要占30%，早餐吃好，一天都充满活力。一份优质的早餐，包括 1:优质的碳水化合物:可选用一些粗粮，饱腹感强，升糖慢的主食。燕麦，小麦胚芽，藜麦，糙米，荞麦，黑麦，鹰嘴豆等等。 2:优蛋白:从蛋白质含量来讲，猪肉的比例较其它肉来说很低，营养价值并不是很高，而且脂肪含量较高，所以我一般很少吃猪肉。可选用瘦牛肉，鸡肉，鱼，虾等，另外小麦胚芽，豆制品，都有很高的植物蛋白，植物蛋白和动物蛋白结合着吃，更能提高人体吸收率。 3:优质脂肪:平时可选用一些橄榄油，亚麻籽油，另外坚果类的脂肪含量也很高，平时也可以搭配。 4:足量的蔬菜，适量的水果。

扇子的营养早餐的用料

碳水 优蛋白
优脂肪 蔬菜

扇子的营养早餐的做法

扇子的营养早餐的做法图解1

步骤1

早餐吃好，一天的能量满满的。

扇子的营养早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-15

©本菜谱的做法由 CYNTHIA_SHAN 编写，未经授权不得转载

扇子的营养早餐的其他做法更多

扇子的营养早餐的全部作品更多

上传我做的这道菜

扇子的营养早餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 扇子的营养早餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 2 扇子的营养早餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活