香煎鸡胸

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开始健身，教练一定会叮嘱要低碳水，多吃蛋白质。但是水煮鸡胸实在是太难以下咽了，鸡胸有没有别的比较容易接受的做法呢？当然有，你可以尝试简单的煎一下

香煎鸡胸的用料

鸡胸肉 150克 食盐 1克
黑胡椒粒 2克 橄榄油 20克
姜蒜 少许 青椒 7个

香煎鸡胸的做法

香煎鸡胸的做法图解1

步骤1

鸡胸肉去皮，切块。皮里面脂肪含量较高，建议去除
香煎鸡胸的做法图解2

步骤2

加入盐，酱油，少许糖。姜蒜切沫，搅拌均匀，腌制5分钟
香煎鸡胸的做法图解3

步骤3

等待的同时同步处理青椒，切块即可
香煎鸡胸的做法图解4

步骤4

锅内倒入橄榄油，油很关键，水煮鸡胸的主要目的就是减少油脂的摄入。如果要煎的话一定要用优质的油。没有橄榄油的话椰子油也可以作为替代 召唤一手持盾，一手拿铲的炒菜侠。将鸡胸肉放入油锅煎制两面金黄，一定要勤翻动 差不多的时候加入青椒
香煎鸡胸的做法图解5

步骤5

再煮上一点意大利面作为主食，一份健身鸡胸肉就做好了

香煎鸡胸的烹饪技巧

蒜不要剔除，放在菜里很香，可以提味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-24

©本菜谱的做法由 U松鼠 编写，未经授权不得转载
分类： 咸 煎 下饭菜 煎锅 锅具

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