水煎鸡肉配红薯条

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美食的真谛在于传递情感＾3＾ 这道健康餐里有鸡肉、鸡蛋、红薯和西柚，营养丰富，色彩鲜艳，最适合健身的人食用哦 如果你有男票正在健身的话，就快点做给他吧～ 当然也不要忘记宠爱自己哦⊙∀⊙！

水煎鸡肉的用料

鸡胸肉 20g 鸡蛋 1个
山东烟薯 2个 西柚 半个
盐 一小勺 食用油 适量
清水 适量

水煎鸡肉的做法

水煎鸡肉配红薯条的做法图解1

步骤1

将2个红薯外皮冲洗干净
水煎鸡肉配红薯条的做法图解2

步骤2

红薯刮皮后切成粗条
水煎鸡肉配红薯条的做法图解3

步骤3

烧一小锅水，水沸后，放入红薯条，焯1-2分钟
水煎鸡肉配红薯条的做法图解4

步骤4

焯好的红薯条控水后，放入空气炸锅，加一小勺盐，一小勺食用油，搅拌均匀，烹制20分钟
水煎鸡肉配红薯条的做法图解5

步骤5

炸好后，备用（注意合上盖子保温）
水煎鸡肉配红薯条的做法图解6

步骤6

准备1个鸡蛋
水煎鸡肉配红薯条的做法图解7

步骤7

准备一个麦饭石小煎锅（其他平底锅都可以）
水煎鸡肉配红薯条的做法图解8

步骤8

做一个无油小煎蛋，备用
水煎鸡肉配红薯条的做法图解9

步骤9

鸡胸肉解冻，在煎锅中放入适量清水，水沸后放入鸡肉，两面各煎2-3分钟即可
水煎鸡肉配红薯条的做法图解10

步骤10

准备一个柚子，取一半果肉即可
水煎鸡肉配红薯条的做法图解11

步骤11

将所有食材摆盘，洒上沙拉酱汁即可
水煎鸡肉配红薯条的做法图解12

步骤12

将将将～一道营养的早餐就做好啦

水煎鸡肉的烹饪技巧

红薯我选用的是在豆果严选上买的山东烟薯蜜甜烤型地瓜，真的非常香甜软糯，很可口的减肥圣品
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-07

©本菜谱的做法由 美美还想吃一口 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 中国菜 清淡 咸

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