藜麦鸡蛋卷

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今天给大家带来一个超补钙的鸡蛋吃法——藜麦鸡蛋卷，有虾有蛋还有蔬菜，看看我们今天这个优秀的小蛋卷吧，有补钙的虾仁，富含膳食纤维和维生素的萝卜、小黄瓜、补铁的肉松、网红藜麦，还有百搭的鸡蛋。数一数，一口就可以吃下7种食材呢。 普通的鸡蛋饼已经out啦，洋气又营养的藜麦鸡蛋卷做起来吧

藜麦鸡蛋卷的用料

藜麦 适量 鸡蛋 1个
黄瓜 一段 大虾 2只
胡萝卜 一小段 生姜 适量

藜麦鸡蛋卷的做法

藜麦鸡蛋卷的做法图解1

步骤1

准备食材：藜麦适量、鸡蛋1个、黄瓜1段、大虾2只、胡萝卜1小段、生姜适量
藜麦鸡蛋卷的做法图解2

步骤2

1️⃣藜麦淘洗干净后蒸熟
藜麦鸡蛋卷的做法图解3

步骤3

2️⃣大虾洗净去壳去虾线切小丁，鸡蛋打散，胡萝切碎末，黄瓜切细丝；（虾可以用柠檬汁或姜片去腥哦）
藜麦鸡蛋卷的做法图解4

步骤4

3️⃣蛋液中加入少量水和淀粉，搅拌均匀；锅中刷少量油，倒入蛋液快速转动，使鸡蛋摊成一张大饼，煎好后盛出待用
藜麦鸡蛋卷的做法图解5

步骤5

4️⃣锅中倒油放入虾仁和胡萝末，加盐翻炒至熟
藜麦鸡蛋卷的做法图解6

步骤6

5️⃣将藜麦、虾仁、萝卜和黄瓜丝分别放到蛋饼上
藜麦鸡蛋卷的做法图解7

步骤7

6⃣卷起切成小段
藜麦鸡蛋卷的做法图解8

步骤8

普通的鸡蛋饼已经out啦，洋气又营养的藜麦鸡蛋卷做起来吧
藜麦鸡蛋卷的做法图解9

步骤9

开吃吧

藜麦鸡蛋卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-11-15

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