低脂健康早餐——水煎鸡胸肉

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一年之计在于春，一日之计在于晨。 清晨的阳光，洒进窗户的那一刻，深深懒腰，开启了早餐模式。 健康低脂，营养美味。 生活要充满仪式感！ 要对自己好一点。

水煎鸡胸肉的用料

鸡胸脯 250g 西蓝花 几朵
香菇 2朵 胡萝卜 2片
意大利面 一小把 鸡排调味酱汁 一包
意面酱汁 两勺 食盐 两勺
食用油 几滴

水煎鸡胸肉的做法

低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解1

步骤1

1.准备好所有原材料。
低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解2

步骤2

2.香菇切十字花。
低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解3

步骤3

3.胡萝卜切片用模具卡出星星。西蓝花根用模具卡出心形。
低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解4

步骤4

4.锅中烧热水。加几滴食用油，加一勺盐。
低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解5

步骤5

5.青菜焯水。
低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解6

步骤6

6.另起一锅烧水，煮意大利面。
低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解7

步骤7

7.煮好面捞出备用。
低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解8

步骤8

8.鸡排直接放入锅中，不放油！ 加入少许清水，水煎鸡排。
低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解9

步骤9

9.盖盖儿焖煮一会，鸡排会很嫩。
低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法图解10

步骤10

10.芒果切薄片卷起，用牙签固定。鸡排和意面分别浇上酱汁。热一杯牛奶。 简单的早餐就做好了。 可以开动了！

水煎鸡胸肉的烹饪技巧

鸡胸肉不用油，直接加水中火煎，待水快要收干的时候，转小火，叉子轻松插动鸡胸肉即可。水分收干，就可以出锅了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-25

©本菜谱的做法由 丫头不枫不成魔 编写，未经授权不得转载
分类： 煎 午餐 晚餐 快手菜 香

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