藜麦鸡胸杂蔬沙拉

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快手早餐 ，只需晚上提前备好材料，早餐 拌一下即可。

杂蔬沙拉的用料

藜麦 50克 鸡蛋 1个
鸡胸肉 半块 西红柿 整个
花椰菜 1/5棵

杂蔬沙拉的做法

藜麦鸡胸杂蔬沙拉的做法图解1

步骤1

材料备好切好，其实鸡胸肉不切整块用低温烹饪法煮口感会更好。
藜麦鸡胸杂蔬沙拉的做法图解2

步骤2

先处理藜麦。藜麦淘洗干净后直接加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒出来后，就可关火，盛出备用。
藜麦鸡胸杂蔬沙拉的做法图解3

步骤3

重起锅，煮个流心蛋。顺带焯熟花椰菜和鸡胸肉
藜麦鸡胸杂蔬沙拉的做法图解4

步骤4

焯水同时可以调汁儿。今天做的汁儿2勺海鲜酱油
藜麦鸡胸杂蔬沙拉的做法图解5

步骤5

1勺蚝油
藜麦鸡胸杂蔬沙拉的做法图解6

步骤6

1勺蜂蜜再加少许香油和白胡椒粉，混合后放一边备用。
藜麦鸡胸杂蔬沙拉的做法图解7

步骤7

把煮好的藜麦鸡胸肉花椰菜西红柿全部放到沙拉碗中、淋上调好的汁儿，拌一下，就可以盛盘开吃了。
藜麦鸡胸杂蔬沙拉的做法图解8

步骤8

黑咖+草莓+藜麦杂蔬+溏心蛋

杂蔬沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-31

©本菜谱的做法由 爱吃肉的小厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 午餐 晚餐 一家三口 一人食 咸

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