藜麦水果沙拉

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什么样的美食可以撩动TA的心? 当然是营养健康、颜色丰富艳丽、口感一流、酸甜可口的藜麦水果沙拉。 今天用的藜麦君白藜麦，甄选于海拔3600以上西藏藜麦，去除皂苷，无需浸泡，不含麸质，出芽率高，宝宝营养好物，全面营养，高蛋白，膳食纤维丰富，口感好。 这份水果沙拉除了藜麦君的白藜麦还搭配了含有大量的花青素、以及非常丰富的维生素和各种矿物质的蓝莓，以及可以补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智的樱桃，还有热量比较低的青芒，也非常适合减肥人士食用。 让我们一起健康起来吧！

沙拉的用料

藜麦君西藏藜麦 40克 青芒 半个
樱桃 若干 蓝莓 若干
酸奶 一盒 什锦枫糖燕麦片 两勺
盐 少许 清水 适量

沙拉的做法

#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解1

步骤1

准备藜麦君西藏藜麦，青芒半个，浓稠酸奶一盒，蓝莓若干，樱桃若干。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解2

步骤2

准备什锦枫糖燕麦片。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解3

步骤3

取藜麦君西藏藜麦40克，直接倒出，无需浸泡。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解4

步骤4

甄选于海拔3600以上西藏藜麦，去除皂苷，色泽艳丽。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解5

步骤5

白藜麦洗净放炖盅里，加适量水，煮熟。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解6

步骤6

白藜麦OK啦，取出放凉，藜麦君的白藜麦出芽率高，营养全面，膳食纤维丰富，口感好，你试试就知道。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解7

步骤7

煮白藜麦的同时洗净蓝莓和樱桃，用淡盐水浸泡一会。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解8

步骤8

青芒切块。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解9

步骤9

准备沙拉碗，先放青芒小块。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解10

步骤10

樱桃横向环绕切一圈。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解11

步骤11

左右旋转一下即可，去核。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解12

步骤12

放沙拉碗中。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解13

步骤13

放入蓝莓。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解14

步骤14

倒入煮好放凉的白藜麦。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解15

步骤15

加入什锦枫糖燕麦片。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解16

步骤16

淋酸奶，搅拌开吃啦！
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解17

步骤17

颜色鲜艳，营养丰富，口感一流。
#520，美食撩动TA的心！#藜麦水果沙拉的做法图解18

步骤18

快来快来，一碗根本不够吃。

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-15

©本菜谱的做法由 琥珀maggie 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 午餐 原味 下午茶 咸

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