低糖五谷杂粮饭

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刘大花
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现在老百姓的生活越来越好了，吃的也越来越精细了，白米饭吃多了难免会有高血糖高血脂肥胖等问题，经常吃吃杂粮饭会更健康，我用的脱糖饭煲做的，减糖效果更好哦！

杂粮饭的用料

小米 30g 玉米粒 30g
红豆 20g 大米 50g
纯净水 适量

杂粮饭的做法

低糖五谷杂粮饭的做法图解1

步骤1

将红豆提前洗净泡2小时以上。
低糖五谷杂粮饭的做法图解2

步骤2

大米小米混合洗净。
低糖五谷杂粮饭的做法图解3

步骤3

将所有材料混合倒入脱糖饭煲中。
低糖五谷杂粮饭的做法图解4

步骤4

倒入适量的清水，不要超过米高1厘米。
低糖五谷杂粮饭的做法图解5

步骤5

现在脱糖米饭程序，22-25分钟。
低糖五谷杂粮饭的做法图解6

步骤6

煮好的米饭焖5分钟后开盖。
低糖五谷杂粮饭的做法图解7

步骤7

倒掉底部滤出的水（里面是糖淀粉之类的东东）。
低糖五谷杂粮饭的做法图解8

步骤8

盛出。
低糖五谷杂粮饭的做法图解9

步骤9

粒粒饱满、健康营养！
低糖五谷杂粮饭的做法图解10

步骤10

成品1
低糖五谷杂粮饭的做法图解11

步骤11

成品2

杂粮饭的烹饪技巧

1. 五谷杂粮根据自己的喜好调整。 2. 脱糖饭煲的水量不要超过米高1厘米。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-12

©本菜谱的做法由 刘大花 编写，未经授权不得转载
分类： 午餐 一人食 饭 晚餐 主食

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