西兰花鸡胸肉

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西兰花富含维生素C，能够有效的阻止亚硝酸盐的致癌反应，对血糖，血压，血脂患者有一定功效。同时西兰花含有丰富的膳食纤维，能够通便，对于便秘的患者能够起到缓解作用！ 搭配鸡胸肉是很好的低脂减肥美食哦！

西兰花鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 1颗
生抽 适量 蚝油 适量
料酒 适量 淀粉 适量
盐 适量

西兰花鸡胸肉的做法

西兰花鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备鸡胸肉，从中间片开，切成小丁
西兰花鸡胸肉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉中放入少许料酒，淀粉，生抽，蚝油，抓拌均匀腌制10分钟左右
西兰花鸡胸肉的做法图解3

步骤3

西兰花清洗干净，放入沸水中煮2分钟左右
西兰花鸡胸肉的做法图解4

步骤4

捞出过凉水，沥干水分备用
西兰花鸡胸肉的做法图解5

步骤5

锅里倒入少许油，放入蒜末和姜丝炒香
西兰花鸡胸肉的做法图解6

步骤6

放鸡胸肉炒熟
西兰花鸡胸肉的做法图解7

步骤7

倒入西兰花翻炒片刻
西兰花鸡胸肉的做法图解8

步骤8

放1勺生抽翻炒均匀，放适量盐调味出锅
西兰花鸡胸肉的做法图解9

步骤9

装盘
西兰花鸡胸肉的做法图解10

步骤10

健康美食

西兰花鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-07

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