减脂低油快手时蔬炒饭

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两人份，减脂期间推荐用橄榄油， 用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了

减脂低油快手时蔬炒饭的用料

空心菜 一把 葱花 一段
玉米丁 少量 豌豆 少量
橄榄油 一点点 味极鲜酱油 三勺
腊肠 半根 胡萝卜丁 少量
糙米饭或白米饭 一碗

减脂低油快手时蔬炒饭的做法

减脂低油快手时蔬炒饭的做法图解1

步骤1

这是今天的主角，葱切圈，蒜切末
减脂低油快手时蔬炒饭的做法图解2

步骤2

不粘锅喷少量油，打入鸡蛋搅拌熟，盛出备用
减脂低油快手时蔬炒饭的做法图解3

步骤3

再喷少量油
减脂低油快手时蔬炒饭的做法图解4

步骤4

加入葱蒜，炒香时候，加入蔬菜丁们，中小火炒一分钟
减脂低油快手时蔬炒饭的做法图解5

步骤5

加入绿叶菜和鸡蛋，炒成蔬菜变软（大概三四分钟）加入米饭，再撒上酱油三勺，尝一下淡了再加
减脂低油快手时蔬炒饭的做法图解6

步骤6

Tada ~香喷喷的炒饭出锅啦,太好吃啦

减脂低油快手时蔬炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-12

©本菜谱的做法由 宁dd 编写，未经授权不得转载

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