减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬

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鸡胸肉中的蛋白质含量较高，容易被人体吸收，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是我们中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。如果你去健身房，那么教练肯定会让你天天吃鸡胸肉和牛肉来增加肌肉，减脂增肌的快速神菜非它莫属！

鸡胸嫩蔬的用料

鸡胸肉 280克 玉米粒 30克
豌豆 30克 胡萝卜粒 30克
荷兰豆 50克 淀粉 10克
盐 3克 油 25克
生抽 10克

鸡胸嫩蔬的做法

减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬#炎夏消暑就吃「它」#的做法图解1

步骤1

准备好食村，鸡胸肉，玉米粒 豌豆 胡萝卜粒加入适量的水和淀粉同一方向搅拌
减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬#炎夏消暑就吃「它」#的做法图解2

步骤2

荷兰豆沸水焯下
减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬#炎夏消暑就吃「它」#的做法图解3

步骤3

油烧热
减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬#炎夏消暑就吃「它」#的做法图解4

步骤4

放入上浆的鸡胸肉进行煸炒
减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬#炎夏消暑就吃「它」#的做法图解5

步骤5

加入焯好的荷兰豆一起翻炒，加入盐和生抽出锅
减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬#炎夏消暑就吃「它」#的做法图解6

步骤6

鸡胸嫩蔬的烹饪技巧

你还可以和其他的蔬菜一起炒着吃也是很不错的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-04

©本菜谱的做法由 臭美园妈 编写，未经授权不得转载

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