【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）

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这款沙拉酱专为生酮人士准备，非常简单易做，还很好吃，而且在后续的食谱中可以用到很多，日常饮食中也可以用来蘸东西吃。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

酸奶沙拉酱的用料

希腊酸奶 150克 酸奶油 60克
柠檬 半个 薄荷 1克
罗勒 1克 盐 3克

酸奶沙拉酱的做法

【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解1

步骤1

来一个全家福。放沙拉的小罐子我用的是300ML的，菜谱中的量正好，如果想多做一些可以按比例调整用量
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解2

步骤2

薄荷切碎碎的
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解3

步骤3

罗勒切碎碎的
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解4

步骤4

将半个柠檬挤出汁
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解5

步骤5

开始往小罐子里放食材，先把酸奶油放进去
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解6

步骤6

将希腊酸奶倒进去
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解7

步骤7

切碎的薄荷、罗勒倒进去
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解8

步骤8

放盐
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解9

步骤9

倒入柠檬汁
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解10

步骤10

搅拌均匀
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解11

步骤11

盖上盖子
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法图解12

步骤12

完成✅

酸奶沙拉酱的烹饪技巧

酸奶是由牛奶发酵而成，酸奶一般含乳糖，这种希腊酸奶是全脂的，符合生酮饮食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-05

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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