【生酮饮食·真酮】红烧五花肉

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五花肉可以很好的补充脂肪，这样做好吃不腻。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

红烧五花肉的用料

带皮五花肉 500克 姜片 3片
小葱 1根 桂皮 1块
香叶 2片 八角 2个
辣椒 2个 胡椒粉 1勺
代糖 5克 无糖酱油 12克
老抽（选用） 3克 海盐 3克

红烧五花肉的做法

【生酮饮食·真酮】红烧五花肉的做法图解1

步骤1

准备好食材
【生酮饮食·真酮】红烧五花肉的做法图解2

步骤2

五花肉焯水，去除血水
【生酮饮食·真酮】红烧五花肉的做法图解3

步骤3

晾凉后切块
【生酮饮食·真酮】红烧五花肉的做法图解4

步骤4

铺在电饭锅锅底
【生酮饮食·真酮】红烧五花肉的做法图解5

步骤5

加入调料：葱、姜、桂皮、香叶、八角、辣椒、胡椒粉、代糖、、海盐、无糖酱油、老抽（可以不加）
【生酮饮食·真酮】红烧五花肉的做法图解6

步骤6

倒水，快要没过肉就可以，盖盖儿点煮饭模式
【生酮饮食·真酮】红烧五花肉的做法图解7

步骤7

煮好焖一会儿就可以吃了

红烧五花肉的烹饪技巧

老抽主要调色，生酮者其实可以不加的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-10

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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