自制无添加万能低脂芋头泥

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如果只是把芋头拿来做菜， 那普普通通的味道肯定不会让你有深刻的印象。 但只要把芋头蒸熟捣成泥，再加入牛奶、蜂蜜等食材，那份香浓丝滑的口感绝对会让你感到惊艳。 又能当甜品直接吃，也能当内馅， 做三明治、吐司卷、蛋糕卷、中西式糕点， 真是万能百搭，家中常备单品哟！

低脂芋头泥的用料

荔浦芋头 295克（蒸熟后重量） 脱脂牛奶 70克
蜂蜜 20克 熟紫薯粉 适量

低脂芋头泥的做法

自制无添加万能低脂芋头泥的做法图解1

步骤1

荔浦芋头洗净去皮，切成小块。（要尽量切小块一些，便于蒸熟）
自制无添加万能低脂芋头泥的做法图解2

步骤2

冷水上锅，水开后继续大火蒸约30分钟（生芋头黏糊糊的汁液里会有让人尝了舌头发麻的物质，因此要彻底蒸熟。另外，如果削皮时手发痒，也可以蒸熟后再剥皮，就不怕痒了）蒸到筷子一搓整块都会散开就熟了哈
自制无添加万能低脂芋头泥的做法图解3

步骤3

蒸熟的芋头用压泥工具捣成泥（没有选用料理棒搅打，是因为想保留点颗粒感，太过顺滑细腻口感反而不好）
自制无添加万能低脂芋头泥的做法图解4

步骤4

荔浦芋头蒸熟后会呈现淡淡的粉紫色（俺的芋头没有紫，只有粉 (˘̩̩̩ε˘̩ƪ)）。所以若想要芋泥呈现更漂亮的淡紫，可加入一些熟紫薯粉或者加个小紫薯一起蒸，一起捣成泥
自制无添加万能低脂芋头泥的做法图解5

步骤5

加入牛奶，为了更低脂更健康，所以不额外加黄油、淡奶油这些东西，选用蜂蜜代替糖，口感更顺滑，美味不怕胖，哈哈！
自制无添加万能低脂芋头泥的做法图解6

步骤6

用硅胶勺将所有食材搅拌均匀即可
自制无添加万能低脂芋头泥的做法图解7

步骤7

装入干净的保鲜盒，放入冰箱，无论冷热都超赞的芋头泥绝对是你快手早餐的最佳伴侣哟

低脂芋头泥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-10

©本菜谱的做法由 蓝胖纸叮当 编写，未经授权不得转载

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