减肥餐～香煎鲷鱼

减肥餐～香煎鲷鱼

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营养师奕可
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鲷鱼在日本饮食文化上历史悠久，而且吃法多样。鲷 (diāo)鱼，难道只能做刺身？你错了，今天教你一道非常简单的肉质鲜嫩的香煎鲷鱼。哇！！好吃又能瘦

香煎鲷鱼的用料

鲷鱼 1条 菜籽油 适量
百里香 少许 盐 少许
黑胡椒碎 少许 小红辣椒 1根

香煎鲷鱼的做法

减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解1

步骤1

根据食材的种类和分量，备好
减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解2

步骤2

鲷鱼洗净，切段
减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解3

步骤3

鲷鱼预处理（撒盐、百里香、黑胡椒碎）
减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解4

步骤4

刷上菜籽油
减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解5

步骤5

热锅冷油，放下鲷鱼，香煎
减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解6

步骤6

翻面，再煎一会
减肥餐～香煎鲷鱼的做法图解7

步骤7

即可出锅享用

香煎鲷鱼的烹饪技巧

1、服用红鲷鱼中提取的胶原蛋白,不但能延缓皮肤衰老,减少皱纹、色斑等岁月问题,更能改善人体新陈代谢,让人具有更年轻的身体状态。 2、中医认为,鲷鱼具有补胃养脾、祛风、运食的功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-25

©本菜谱的做法由 营养师奕可 编写，未经授权不得转载

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