“肥而不腻”鲜香入味的上海三丁烧卖

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烧麦又称烧卖，是一种以烫面为皮，裹馅上笼蒸熟的小吃，其顶端蓬松，束折如花、形如石榴、馅多皮薄，是男女老少都爱吃的美食。 为什么还要打上“上海”两个字？ 上海人秉承一贯的精打细算，烧卖里的馅比较经济，外面一张饺子皮，里面是可怜巴巴的一团米饭。但就是这一团米饭，也可以做出别样的滋味来！ 上海烧卖用的是糯米、一点香菇、一点肉末、一点笋丁加酱油“烧”出来“卖”的。其馅看着与粽子的馅相似，其味却大不相同。 粽子里的米有荷叶香，烧卖里的米有什么香呢？ 香菇香、酱油香、糯米香，肉丁香、笋丁香，五香合一。保证让你边做边忍不住咽口水哟！

三丁烧卖的用料

糯米 600克 鸡胸肉 200克
干香菇 100克 笋 100克
生抽 2汤勺 老抽 1汤勺
盐 1茶勺 鸡精 1茶勺
糖 3茶勺 耗油（可选） 10克
饺子皮 30张左右

三丁烧卖的做法

“肥而不腻”鲜香入味的上海三丁烧卖#肉食者联盟#的做法图解1

步骤1

选择圆形的糯米最佳，透亮饱满优先。清洗两遍后，倒水里浸泡一晚上。浸泡完的糯米，蒸笼铺上纱布放上沥干的糯米，蒸20-25分钟
“肥而不腻”鲜香入味的上海三丁烧卖#肉食者联盟#的做法图解2

步骤2

香菇、笋、鸡肉，分别切丁（选用鸡肉为了低脂些，上海三丁烧卖传统是会放猪肉，瘦肉、五花肉均可，看个人喜好）肉：笋：香菇=2:1:1
“肥而不腻”鲜香入味的上海三丁烧卖#肉食者联盟#的做法图解3

步骤3

这次没有用炒馅的方法来做这款烧卖，锅内放入笋丁和香菇丁，加入没过食材的水，烧开（水煮可以最好程度释放香菇和笋的鲜香味）
“肥而不腻”鲜香入味的上海三丁烧卖#肉食者联盟#的做法图解4

步骤4

水开后倒入鸡丁，翻炒至变色后加入2汤勺生抽，1汤勺老抽，1茶勺盐，1茶勺鸡精，3茶勺糖，翻炒混合均匀。最后，淋上10毫升的葡萄籽油
“肥而不腻”鲜香入味的上海三丁烧卖#肉食者联盟#的做法图解5

步骤5

将蒸熟的糯米趁热倒入炒好的三丁里，糯米趁热才能更好的吸入食材香味，最后调入10克耗油（我这次蒸的糯米有点多，所以味道淡了些，最后加了点耗油提味，大家做的时候可以尝下味道，咸淡适中的话可以不用加耗油）糯米：三丁 = 6 : 4
“肥而不腻”鲜香入味的上海三丁烧卖#肉食者联盟#的做法图解6

步骤6

静置，待馅料冷却后，用饺子皮，取1勺料。把馅儿裹起来
“肥而不腻”鲜香入味的上海三丁烧卖#肉食者联盟#的做法图解7

步骤7

放入蒸格中，放进已烧开的蒸锅中，蒸10~15分钟即可
“肥而不腻”鲜香入味的上海三丁烧卖#肉食者联盟#的做法图解8

步骤8

上口的感觉很肥厚，但是，此“肥”是糯米的丰肥，非荤物的腴肥——其实，更多时候里面也没肉；而烧卖外面的那张皮，起到很好的“不腻”作用，犹如吃北京烤鸭，外面包的那张皮，去腻。 没肉，照样让侬吃出“荤”来！或许，这就是上海小吃的一种境界

三丁烧卖的烹饪技巧

烧卖蒸好出锅后倒扣晾凉，避免底部堆积太多水分，让外皮变糊。变凉些后，记得盖上保鲜膜，防外皮风干，之后任其自然冷却即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-08

©本菜谱的做法由 蓝胖纸叮当 编写，未经授权不得转载

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