蒜蓉蒸南瓜

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今天来道营养均衡的蒜蓉蒸南瓜，南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，它是合成胰岛素必需的微量元素，对降糖降三高都颇有好处；这道超级简单的菜，蒸出来真的太好吃了，粉糯香甜的南瓜吸收了调料的鲜香，入口即化，吃到停不下来！

蒜蓉蒸南瓜的用料

南瓜 半个 酱油心生 适量
小鲜侶调味汁 适量 姜片 少许
蒜瓣 适量 小米辣 2个
葱花 适量 剁椒酱 适量
植物油 适量

蒜蓉蒸南瓜的做法

蒜蓉蒸南瓜的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：南瓜半个、酱油心生适量、小鲜侣调味汁适量、姜片少许、蒜瓣适量、小米辣2个、葱花适量、剁椒酱适量、植物油适量 鹅妈妈钛晶锅
蒜蓉蒸南瓜的做法图解2

步骤2

食材洗净，南瓜切片后铺在盘中；
蒜蓉蒸南瓜的做法图解3

步骤3

准备炒浇头：碗中放入姜末、剁椒酱、葱白；
蒜蓉蒸南瓜的做法图解4

步骤4

鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，倒入步骤3的配料炒香，挤入2下小鲜侣调味汁；
蒜蓉蒸南瓜的做法图解5

步骤5

再挤2下酱油心生，翻炒均匀；
蒜蓉蒸南瓜的做法图解6

步骤6

将炒好的蒜蓉浇在南瓜上；
蒜蓉蒸南瓜的做法图解7

步骤7

鹅妈妈钛晶锅倒入适量水，放上蒸架，放入南瓜，盖上锅盖，上汽蒸15分钟（具体时间以南瓜的大小做成更改）；
蒜蓉蒸南瓜的做法图解8

步骤8

蒸好取出，撒上适量小米辣圈和葱花装饰；
蒜蓉蒸南瓜的做法图解9

步骤9

尝一口，粉糯香甜的南瓜和鲜香的蒜蓉混合的口感，特别美妙，瞬间激活你的味蕾！

蒜蓉蒸南瓜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-13

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 高GL

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