鸡胸藕合子

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爱画画的朵厨娘
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谁说健身餐不好吃？ 谁说健身就必须是0盐0油？ 健身爱好者也可以吃盐吃油，健身餐没有太多追究，只有参赛才会严格要求。平时吃就没有太多刻意 纠结怎么做才好吃？来，跟我学吧

鸡胸藕合子的用料

鸡胸肉 150g 藕 100g
柠檬 半个 玉米淀粉 适量
盐 少许 生抽 适量
耗油 适量 鸡蛋 一个
葱花 适量 生菜 一把

鸡胸藕合子的做法

鸡胸藕合子的做法图解1

步骤1

准备好食材
鸡胸藕合子的做法图解2

步骤2

藕切丁水煮七八分熟，时间三四分钟就好
鸡胸藕合子的做法图解3

步骤3

鸡胸肉用榨汁机绞泥，我个人喜欢用柠檬汁去味，没有柠檬可以用料酒，腌制五分钟。
鸡胸藕合子的做法图解4

步骤4

藕也用榨汁机绞泥然后放进鸡胸肉泥搅拌，再放鸡蛋，然后是所有的调料，再次搅拌
鸡胸藕合子的做法图解5

步骤5

拿好平底锅，倒橄榄油（因为我健身的），没有橄榄油就普通食油就好 弄小丸子放锅上压平，一厘米厚度 两面炸一下，炸到颜色金黄为止
鸡胸藕合子的做法图解6

步骤6

用生菜包肉吃，健康又美味

鸡胸藕合子的烹饪技巧

橄榄油不是一定用，普通食油也可以的。 藕最好用榨汁机绞泥，这样吃起来可口。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-15

©本菜谱的做法由 爱画画的朵厨娘 编写，未经授权不得转载

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