速成健康减脂餐～东北特色菜包饭

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金牛座小厨娘
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在家待了一个月都胖了吧～今天做个减脂餐，绝对管饱又解馋✌往撑了吃都没事

减脂餐的用料

大叶生菜 1颗 大米 100g
小米 50g 炸花生米 50g
胡萝卜 1根 长茄子 1颗
青辣椒 1个 大葱 半根
大蒜 5瓣 鸡蛋 2个
土豆 1个 耗油 15g
蒜蓉辣酱 10g 黄豆酱 15g
香菇 2朵 香菜 2根

减脂餐的做法

速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解1

步骤1

第一部是把米洗净蒸上哈（此处没拍图，大米小米比例是2:1） 蒸米饭的功夫把食材拿出来洗干净
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解2

步骤2

要这种大叶生菜哈
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解3

步骤3

茄子切片
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解4

步骤4

土豆切片
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解5

步骤5

放一起大火上锅蒸10分钟
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解6

步骤6

蒸锅笼下放两朵蘑菇一并煮熟
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解7

步骤7

胡萝卜切丝
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解8

步骤8

辣椒切小块
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解9

步骤9

香菜切断
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解10

步骤10

大葱和蒜洗好
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解11

步骤11

切成碎块
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解12

步骤12

打两颗鸡蛋
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解13

步骤13

小火下鸡蛋炒，放黄豆酱.蒜蓉辣酱
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解14

步骤14

倒入切块的蘑菇.蒸熟的土豆茄子后放耗油
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解15

步骤15

因为提前蒸熟了所以下锅大概拌一下基本就好了，关火下葱蒜
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解16

步骤16

把炸花生米和香菜也放上，当然没有的话就不放
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解17

步骤17

我单独留一部分香菜单放，毕竟有人不爱吃嘛。
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解18

步骤18

大米饭也焖好了
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解19

步骤19

平铺上菜叶
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解20

步骤20

可以把饭和酱料搅拌在一起吃
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解21

步骤21

像这样
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解22

步骤22

也可以一勺饭一勺菜再放上其它配菜
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解23

步骤23

要有仪式感～把它们包在一起卷起来
速成健康减脂餐～东北特色菜包饭的做法图解24

步骤24

保证你吃不够

减脂餐的烹饪技巧

因为黄豆酱和耗油还有蒜蓉辣酱都够咸了所以我没放盐，小伙伴们还是可以根据个人喜好调味哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-01

©本菜谱的做法由 金牛座小厨娘 编写，未经授权不得转载

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