藜麦鸡胸沙拉

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12月de春天琪琪
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轻食之--藜麦鸡胸沙拉 轻食，一种生活方式，舍去繁复的烹饪步骤，用食材的本味满足每日的营养需求，均衡、天然、健康。 这份沙拉里，营养齐全，制作简单，颜色鲜亮，低卡减脂饮食必备，给肠胃放个假，让身体轻盈起来吧 此份食谱为两人份

藜麦鸡胸沙拉的用料

鸡胸 1块(约120克) 藜麦 100克
胡萝卜 1小节 荷兰豆 60克
碗豆 20克 鸡蛋 2个
橄榄油(两次用) 20克 盐 3克
红酒醋 20克 黑胡椒碎 2克
低卡黄芥末沙拉酱 10克

藜麦鸡胸沙拉的做法

#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材，所有食材洗净，荷兰豆去筋切节、胡萝卜去皮切小条(蔬菜可按家里有的来调整一下）。
#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉的做法图解2

步骤2

备好的食材，取一个蒸锅入水放入鸡胸肉，蒸屉里铺上沙布或者烘焙纸，倒入淘洗好的藜麦，开火煮鸡胸肉的同时就蒸好藜麦。
#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉的做法图解3

步骤3

另取一口锅入水烧开后倒几滴橄榄油，随后加入蔬菜分别烫熟。烫熟蔬菜后再另外加水煮好鸡蛋。
#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉的做法图解4

步骤4

在煮熟鸡胸肉期间取小碗加入15克橄榄油，盐、黑胡椒碎、红酒醋和少许沙拉酱把料汁调好(也可以直接用沙拉酱拌匀食材，不过不要把沙拉酱放多了)
#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉的做法图解5

步骤5

除去鸡蛋外，所有食材混合，倒入调好的料汁拌匀装盘，把煮好的鸡蛋去壳切成两半摆在沙拉上即成。
#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉的做法图解6

步骤6

出菜啦，超级快捷方便，再倒一杯牛奶微微热一下，完美早餐~
#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉的做法图解7

步骤7

成品图~
#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉的做法图解8

步骤8

成品图近照~
#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉的做法图解9

步骤9

开动吧！

藜麦鸡胸沙拉的烹饪技巧

轻食餐口感接近食材的本味，在减脂变美的路上，有所付出才会有所收获，加油--致我们。 食蔬可按需调整，如果直接用沙拉酱，请控制好量哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-29

©本菜谱的做法由 12月de春天琪琪 编写，未经授权不得转载

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