喵喵家私家减肥沙拉1

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Angeline喵喵Belle
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马上就要四月了，天天量体温的日子就要远去，带口罩的日子也要远去了！变成天天量体重，大脸盘子露出来头疼吧哈哈哈哈 好几个女性邻居和朋友都说，这天气越来越热，衣服越穿越少，但是要减肥，那些个什么减肥药、代餐粉都吃过，都会反弹！好吧，跟着我就准备好蹭蹭蹭的瘦吧，咱要在健康的基础上瘦下来！ 我就给大家拉了个微信群，在里面天天必须打开，相互监督，大家一起变瘦变美！跟着我日瘦0.3-0.5kg不是梦 女人想要变美变瘦，不外乎满足这几个条件：1，每天保持美丽的心情！2，吃的健康保持均衡的营养！3，适当的运动！4，很好的生活作息习惯！

减肥餐的用料

基围虾 10只 生菜 2片
西兰花 4朵 黄瓜 半根
小番茄 8个 紫甘蓝 2片
鸡蛋（鸭蛋） 1个 藜麦 适量
红腰豆 2勺 甜玉米粒 2勺
鹰嘴豆 2勺 黑橄榄 2勺
核桃 一个 腰果 5颗
金果（猕猴桃） 1个 沙拉汁 适量

减肥餐的做法

喵喵家私家减肥沙拉1的做法图解1

步骤1

洗净活虾去壳去虾线备用
喵喵家私家减肥沙拉1的做法图解2

步骤2

现磨黑胡椒加盐搅拌均匀
喵喵家私家减肥沙拉1的做法图解3

步骤3

煎锅倒一点点橄榄油准备煎虾
喵喵家私家减肥沙拉1的做法图解4

步骤4

煎虾快好的时候，散上罗勒增香，罗勒没有可以不放 （PS：还有个做法就是虾直接烧盐水虾后，在播壳，这样好播一点）
喵喵家私家减肥沙拉1的做法图解5

步骤5

起个汤锅放水煮开后，放西兰花煮一到两分钟捞出控水，再把藜麦放进水中煮，多煮一会，像我图片这样都爆开了就是好了（有人喜欢提前泡一会也可以，容易熟）蛋我是用的煮蛋器，很快！
喵喵家私家减肥沙拉1的做法图解6

步骤6

生菜切丝垫底，各种食材摆盘！我最爱的是所有东西倒进大盆子里面，倒进沙拉汁搅拌均匀，勺子大口吃，真爽哈哈哈，这边用的盘子就为了拍照好看哈哈哈
喵喵家私家减肥沙拉1的做法图解7

步骤7

附带上我昨天早晨的体重，一天瘦了0.6kg 其实减肥真的很简单，减肥期间吃家常菜都是可以的，但是一定要少油少盐，大家把想吃的都放在早餐吃，中餐和晚餐全部都吃这种类似的健康减肥餐，里面的荤素都按照自己的喜好更改！
喵喵家私家减肥沙拉1的做法图解8

步骤8

关于沙拉汁的选择，刚开始吃这种冷餐的人，应该会口感不怎么适应，可以先买个小瓶的丘比的培煎芝麻口味，这个味道很好吃，但是脂肪含量略高，等适口了，就换成0脂肪的沙拉汁，或者自制沙拉汁！
喵喵家私家减肥沙拉1的做法图解9

步骤9

一天0.6kg 蔬果汁搭配健康减肥沙拉，真的是绝配，让你的肥肉和你说拜拜！需要看蔬果汁怎么做，去翻我之前发布的，超好喝的哟！ 我平时就是很懒的人，不怎么爱运动！每天最大的运动就是遛狗

减肥餐的烹饪技巧

我介意大家减肥基本会循序渐进，第一次尝试的人，怕自己坚持不下去的，先来个7天试试水，呀呀呀，有效果那就继续坚持28天！你会发现最美的自己！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-29

©本菜谱的做法由 Angeline喵喵Belle 编写，未经授权不得转载

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