减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面

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显微镜下的大明
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意面虽然热量不低但是属于低GI主食，加上鸡胸肉，红红绿绿的蔬菜，妥妥的一顿减脂餐 口味今天做的黑胡椒口味，也可以做茄汁的，鸡肉也可以换成牛肉，发挥你的想象力吧

黑胡椒鸡胸螺旋意面的用料

意大利面 50克 鸡胸肉 100克
胡萝卜 100克 豌豆 50克
黑胡椒 适量 大蒜 2瓣
盐 3克 生抽 半勺
蚝油 半勺 奥尔良腌料 5克

黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法

减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切丁，奥尔良腌料腌制1小时
减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法图解2

步骤2

胡萝卜切丁，和豌豆洗干净备用
减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法图解3

步骤3

意面冷水下锅煮10分钟
减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法图解4

步骤4

胡萝卜豌豆粒煮2分钟
减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法图解5

步骤5

捞出过凉水备用
减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法图解6

步骤6

热锅喷油爆香蒜片
减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法图解7

步骤7

先炒鸡胸，加点开水，焖一分钟，软嫩不柴
减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法图解8

步骤8

加入煮好的意面豌豆胡萝卜，加入蚝油，黑胡椒，盐，生抽调味
减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面的做法图解9

步骤9

翻炒均匀就可以出锅啦

黑胡椒鸡胸螺旋意面的烹饪技巧

奥尔良口味的鸡胸肉加上黑胡椒，味道不错呢，试试吧 希望你每天都吃的开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-15

©本菜谱的做法由 显微镜下的大明 编写，未经授权不得转载

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