超简单的，懒人减脂派～

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七分沁如
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0失误的减脂餐，想减肥又怕麻烦的姐妹们看看这个！

懒人减脂派的用料

黑全麦粉 一汤勺 洋葱 适量
肥牛卷或者其他肉（不是猪肉就行） 适量 西红柿 一个
鸡蛋 一个

懒人减脂派的做法

超简单的，懒人减脂派～的做法图解1

步骤1

首先一勺全麦面粉加适量清水调成酸奶的粘稠状，倒入烤盘，放入烤箱220℃ 5分钟烤至定型（用蒸锅也可以），我垫了一层油纸因为吃完可以直接扔不用洗碗哈哈哈。
超简单的，懒人减脂派～的做法图解2

步骤2

这个时候处理一下食材，西红柿切片，洋葱切条，肉我用的是低脂鸡肉肠，也切片（其他肉要切薄片噢）
超简单的，懒人减脂派～的做法图解3

步骤3

拿出定型好的全麦饼，铺一层洋葱，一层肉，有低卡酱汁的，这时候可以淋一点酱汁，没有就撒点黑胡椒调味。
超简单的，懒人减脂派～的做法图解4

步骤4

摆上西红柿，中间打个鸡蛋，烤箱220℃ 15分钟，或者蒸锅15分钟，刷牙洗脸收拾完正好可以吃啦～
超简单的，懒人减脂派～的做法图解5

步骤5

是不是毫无难度，碳水，蛋白质，膳食纤维这一碗全搞定～

懒人减脂派的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-25

©本菜谱的做法由 七分沁如 编写，未经授权不得转载

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