100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！

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超级超级低脂！低卡！！比肉还好吃！！ 超元气饭团！！绝了 没包过饭的小伙伴，食材可以减半哟☺️

超元气时蔬饭团的用料

生菜 两片 泡菜 适量
黄瓜 半根 胡萝卜 半根
鸡蛋 两个 黑米饭 一大碗

超元气时蔬饭团的做法

100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解1

步骤1

准备好以上食材
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解2

步骤2

胡萝卜、黄瓜切丝，生菜掰成两段
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解3

步骤3

鸡蛋打碎，加入50ml牛奶
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解4

步骤4

锅里撒点油
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解5

步骤5

放入蛋液，等边上鸡蛋逐渐凝固，像推小山一样往中间推。这样的鸡蛋特别滑嫩哦！
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解6

步骤6

成形以后关火
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解7

步骤7

撒上胡椒粉，多放一点
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解8

步骤8

用剩下的一点点点油炒胡萝卜
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解9

步骤9

菜板上铺上保鲜膜，铺上米饭，铺的越薄越好
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解10

步骤10

放上生菜，用手压一压，把生菜根压断
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解11

步骤11

依次放上胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解12

步骤12

盖上一点米饭
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解13

步骤13

对角线包起来
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解14

步骤14

包紧实，多拧点几圈
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解15

步骤15

再包一层保鲜膜，包的更紧实
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解16

步骤16

包好以后，再用手揉成圆形
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解17

步骤17

快速用刀切开！！
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！的做法图解18

步骤18

炒鸡美味啊！！

超元气时蔬饭团的烹饪技巧

1.泡菜可以多放一点哦！炒鸡好吃！！ 2.第一次包饭团的小伙伴，可以各种食材减半，这样会好包一点哦！！！ 3.保鲜膜要铺的大一点哦！才好包！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-01

©本菜谱的做法由 他妹 编写，未经授权不得转载
分类： 高VA 养发 祛痘 夜盲

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