低脂!鸡胸土豆焗饭!

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鸡胸土豆焗饭的用料

土豆 120克(2个小的) 鸡胸肉 1块
洋葱 小半个 青豆 适量
玉米粒 适量 胡萝卜丁 适量
芝士碎 100克 黄油 15克
米饭 半碗 1小勺
干欧芹碎 1小撮 黑胡椒碎 1-2小勺

鸡胸土豆焗饭的做法

低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解1

步骤1

准备好基础食材。2个小土豆切片,洋葱切碎,青豆、玉米粒、胡萝卜丁混合(熟的),鸡胸肉切成小丁,放1-2小勺黑胡椒碎搅拌均匀,腌制10分钟。以及其他食材都提前准备好。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解2

步骤2

土豆放入笼屉,大火蒸熟。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解3

步骤3

土豆用筷子轻轻一戳即断,就可以了。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解4

步骤4

土豆、黄油15克(没有可不放)、芝士碎30克,混合打成糊,再放入一小撮黑胡椒碎,搅拌均匀。 没有打碎机的,趁热加入芝士碎,把它捣烂,成浓稠状也可以。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解5

步骤5

油热后,放入切碎的洋葱翻炒一会。不喜欢吃洋葱可不放,此步省略。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解6

步骤6

再放入鸡胸肉翻炒一分钟。再倒入玉米、青豆、胡萝卜丁,再放入小勺大半勺盐,翻炒半分钟。如果锅内太干,可稍微再放入玉米粒、青豆的时候,稍微添加一点水,翻炒收干即可。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解7

步骤7

烤盘中铺入一层薄米饭。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解8

步骤8

再铺入炒好的鸡胸肉,接着再加入土豆芝士泥。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解9

步骤9

最后铺上剩余的芝士碎。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解10

步骤10

放入烤箱200℃,烘烤10分钟,芝士完全融化即可,不用烘烤太久。
低脂!鸡胸土豆焗饭!的做法图解11

步骤11

烘烤完成,撒上干欧芹碎,开始拉丝吧!

鸡胸土豆焗饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-06-04

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