减脂代餐～燕麦酸奶

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燕麦具有降低胆固醇、降血脂、调节血糖等功效。 燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，易于产生饱腹感。燕麦能提供持续长久能量，从而减少用餐量，可以通过食用燕麦来控制体重及保持身材。 将燕麦煮熟后冷却，加入酸奶和水果，既可代餐作主食，又可冷藏后作冰饮甜品，酸甜可口，清凉解暑，低卡、营养又好喝。

减脂代餐～燕麦酸奶的用料

燕麦（非即食） 20g 酸奶 适量
樱桃 适量 葡萄 适量

减脂代餐～燕麦酸奶的做法

#爱乐甜夏日轻质甜蜜#减脂代餐～燕麦酸奶的做法图解1

步骤1

取适量燕麦。
#爱乐甜夏日轻质甜蜜#减脂代餐～燕麦酸奶的做法图解2

步骤2

将燕麦倒入小锅中，加入适量清水煮至浓稠。
#爱乐甜夏日轻质甜蜜#减脂代餐～燕麦酸奶的做法图解3

步骤3

将煮好的燕麦倒入碗中，冷却备用。
#爱乐甜夏日轻质甜蜜#减脂代餐～燕麦酸奶的做法图解4

步骤4

向碗里倒入适量酸奶。
#爱乐甜夏日轻质甜蜜#减脂代餐～燕麦酸奶的做法图解5

步骤5

根据自己的喜好，加入喜爱的水果。夏天冷藏后食用，口感更佳，酸甜可口，清凉解暑。
#爱乐甜夏日轻质甜蜜#减脂代餐～燕麦酸奶的做法图解6

步骤6

成品。

减脂代餐～燕麦酸奶的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-05

©本菜谱的做法由 元気汀 编写，未经授权不得转载

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