超减脂的番茄鱼

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良辰讵可待你
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Hello，大家好，又到了夏天穿小裙子的季节了，减肥是所有女生的共同话题，今天给大家介绍一块道超减脂的，又好吃的番茄巴沙鱼，希望漂亮美眉们在减肥的，过程中也要照顾好自己的身体哦

番茄鱼的用料

巴沙鱼 300g 番茄 3个
豆芽 一把 豆皮 40g
金针菇 50g 姜 2片
大蒜 2个 大葱 一根

番茄鱼的做法

超减脂的番茄鱼的做法图解1

步骤1

番茄画十字，这里我选择十字画的深一些，等一下，放入煮开的水中，一分钟后拿出，剥皮切成块状
超减脂的番茄鱼的做法图解2

步骤2

巴沙鱼切片放入热水中焯一下定型
超减脂的番茄鱼的做法图解3

步骤3

配菜准备好
超减脂的番茄鱼的做法图解4

步骤4

锅中油烧热，放入葱姜蒜，放入番茄，熬制浓稠
超减脂的番茄鱼的做法图解5

步骤5

番茄熬制浓稠后加入水熬汤，加入酱油，蚝油盐，味精
超减脂的番茄鱼的做法图解6

步骤6

水开之后下入配菜，因为我把巴沙鱼提前焯熟了，所以这里我选择先加入配菜
超减脂的番茄鱼的做法图解7

步骤7

煮的差不多了，加入巴沙鱼超过的巴沙鱼容易，定型，不容易散开
超减脂的番茄鱼的做法图解8

步骤8

煮好之后放入香菜，蒜末，出锅
超减脂的番茄鱼的做法图解9

步骤9

好吃又美味，又减脂，又健康的番茄，巴沙鱼就做好啦

番茄鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-09

©本菜谱的做法由 良辰讵可待你 编写，未经授权不得转载

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