夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡

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夏天来了，既不想长胖，又要保证身体所需的营养，而这款九阳轻养藜麦杂粮伴侣精选12种粗粮食材科学配比，高膳食纤维，与普通白米饭相比，能增加8倍膳食纤维，可满足每日所需膳食纤维摄入量的 25%，也满足了既可以吃饱饭又不长肉的希望

藜麦轻食杂粮汉堡的用料

九阳轻养藜麦杂粮伴侣 70g 大米 30g
糯米 20g 牛油果 半个
鸡蛋 1个 肉松 适量
椰子油 适量 沙拉酱 适量

藜麦轻食杂粮汉堡的做法

夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解1

步骤1

食材集合
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解2

步骤2

大米 糯米 九阳轻养藜麦杂粮伴侣混合倒入电饭煲内胆中淘洗干净 注:九阳轻养藜麦杂粮伴侣是免淘洗的，只是惯性的倒了进去，所以就一起洗了
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解3

步骤3

放入电饭煲蒸熟，取出稍微晾凉 九阳轻养藜麦杂粮伴侣是无需提前浸泡的，与米同熟
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解4

步骤4

藜麦杂粮饭放入碗中，倒入一点椰子油，没有可以不倒，带上一次性手套抓出粘性
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解5

步骤5

鸡蛋煮熟后切片，牛油果切片
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解6

步骤6

圆形模具的边缘抹一点椰子油，放入盘中
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解7

步骤7

先铺一层藜麦杂粮米饭，压平
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解8

步骤8

放入牛油果
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解9

步骤9

肉松和沙拉酱
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解10

步骤10

摆上鸡蛋
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解11

步骤11

最后再放入藜麦杂粮饭
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解12

步骤12

取下模具就可以了
夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法图解13

步骤13

有了九阳轻养藜麦杂粮伴侣，这个夏天不怕胖啦

藜麦轻食杂粮汉堡的烹饪技巧

汉堡中间的食材可以随意搭配
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-28

©本菜谱的做法由 书拉密女& 编写，未经授权不得转载

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