三色藜麦饭

精品
9.2万 浏览 1187 收藏
收藏
大海微澜
大海微澜 大海微澜
＋ 关注

推荐一道杂粮饭，低脂低卡饱腹，这个夏天我们不用节食，照样甩掉赘肉。 这道杂粮饭就是三色藜麦饭，口感好，有嚼劲，越嚼越香，饱腹感极强。因为它是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，高蛋白、高膳食纤维、低热量、低脂肪、无胆固醇，容易被人体吸收，而且还能促进新陈代谢，均衡补充营养，提高免疫力，增强体质。
参与活动: #夏日撩人滋味#

三色藜麦饭的用料

五常稻花香米 2杯 三色藜麦 小半杯

三色藜麦饭的做法

#夏日撩人滋味#三色藜麦饭的做法图解1

步骤1

准备食材：今天用的大米是稻花香大米和三色藜麦米。这大米做出来的米饭的确好吃，口感好，粒粒晶莹。两杯大米半杯藜麦米，蒸出来一锅米饭非常棒。
#夏日撩人滋味#三色藜麦饭的做法图解2

步骤2

藜麦反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上，也可以不泡，我看朋友分享不泡做出来的饭也挺好，不过，我每次都浸泡一下，感觉泡后米粒才能伸展开，随个人喜欢操作吧。
#夏日撩人滋味#三色藜麦饭的做法图解3

步骤3

将淘洗干净的大米和浸泡好的三色藜麦米放入电饭煲的滤糖甑，加入硅胶垫，可防粘，容易清洗，也不影响米饭口感。
#夏日撩人滋味#三色藜麦饭的做法图解4

步骤4

滤糖甑放入臻米脱糖养生蒸汽饭煲中，再加入清水，水位高过米平面大约15毫米左右。
#夏日撩人滋味#三色藜麦饭的做法图解5

步骤5

盖上电饭煲的盖子，接通电源，启动“脱糖饭”模式，系统默认时间是22分钟。
#夏日撩人滋味#三色藜麦饭的做法图解6

步骤6

时间到，电饭煲会发出提示音，米饭就蒸好了，用筷子松动一下蒸好米饭，满满一锅哈，这颜色很漂亮。白色的藜麦蒸熟晶莹剔透，还带个小尾巴，看着可有食欲了。口感好，我家小朋友特别爱吃着米饭。

三色藜麦饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-29

©本菜谱的做法由 大海微澜 编写，未经授权不得转载

三色藜麦饭的其他做法更多

上传我做的这道菜

三色藜麦饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #夏日撩人滋味#三色藜麦饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 #夏日撩人滋味#三色藜麦饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活