三色藜麦饭，减脂又美味~

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每个爱美的小伙伴都希望拥有美美哒身材漂亮的脸蛋儿，我也不例外呢～脸蛋是爹妈给的没得选，但是好的身材还是可以通过适度的锻炼和合理的饮食来调节的呢～ 藜麦君三色藜麦，选自西藏天然藜麦，免洗免浸泡，直接加入清水和大米蒸熟即可。藜麦热量低，具有一定的减脂作用，喜欢的小伙伴可以一起来制作呦～ 藜麦君三色藜麦，颗粒饱满，色泽均匀，低脂，适量吃些藜麦可起到一定的瘦身作用噢～

三色藜麦饭的用料

藜麦君三色藜麦 50克 大米 100克
胡萝卜 30克 西蓝花 100克
鸡胸肉 1块 玉米油 15克
葱 1根 蒜 3瓣
生抽 15克 盐 1克
清水 适量

三色藜麦饭的做法

三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解1

步骤1

准备所需要的食材用料，葱蒜切开，西兰花洗净切小朵，胡萝卜洗净擦丝，鸡胸肉洗净切成细条，待用。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解2

步骤2

藜麦君三色藜麦选自西藏里脉颗粒饱满，色泽均匀，免洗，免浸泡使用特别方便。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解3

步骤3

把三色藜麦和淘洗干净的大米放在盆中加适量清水上锅蒸熟待用。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解4

步骤4

锅中倒入玉米油开小火，油温七成热，放入鸡胸肉，开大火炒制鸡胸肉变色。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解5

步骤5

加入葱蒜炒香。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解6

步骤6

加入生抽翻炒均匀。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解7

步骤7

加入西兰花和胡萝卜翻炒至蔬菜断生。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解8

步骤8

最后加入盐翻炒一分钟左右即可关火出锅。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解9

步骤9

把藜麦饭放入自己喜欢的模具中压实。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解10

步骤10

把三色藜麦饭倒扣在盘中。把刚刚炒好的西兰花鸡胸肉放入340卖饭上即可开吃啦。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解11

步骤11

成品图。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解12

步骤12

成品图
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解13

步骤13

成品图。
三色藜麦饭，减脂又美味~的做法图解14

步骤14

成品图。

三色藜麦饭的烹饪技巧

盐的用量根据自己口味添加，还可以加入自己喜欢的其他调味料。 藜麦君三色藜麦选自西藏三色藜麦颗粒饱满，颜色均匀，免洗免浸泡，烹饪特别方便。黎麦的热量很低，脂肪含量也很低，经常适量食用具有一定的减脂瘦身作用哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-07

©本菜谱的做法由 糖小田yuan 编写，未经授权不得转载

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