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不油炸低热量香酥牛肉蔬菜丸
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热量高的油炸美食，对于正在减肥的我来说是望而却步的，但油炸食物酥脆的口感，满口的香气怎么能戒的掉呀，太难了。
最近新入了空气炸烤箱，今天用它做个无油炸、低脂低热量蔬菜牛肉丸，外酥里嫩，牛肉丸里包入西蓝花，减肥也可以满足味蕾。
不油炸低热量香酥牛肉蔬菜丸的做法
步骤1
洋葱洗净切碎，西蓝花清洗干净后切小朵，鸡蛋打撒。
步骤2
牛肉馅里加入切碎的洋葱、鸡液、蚝油、生抽、盐和黑胡椒碎搅拌均匀。
步骤3
加用生粉拌匀后摔打上劲。
步骤4
锅里倒入清水，煮沸后倒入西蓝花煮到断生后捞出备用。
步骤5
西蓝花裹上面粉，取一份牛肉馅将西蓝花包入其中。
步骤6
包好后搓圆备用。
步骤7
包好的牛肉丸先裹一层面粉。
步骤8
再粘一层蛋液，然后均匀的粘上面包糠。
步骤9
依次裹好所有牛肉丸子。
步骤10
烤箱开空气炸模式
步骤11
做好的牛肉丸放入空气炸篮里。
步骤12
放入空气炸烤箱中层，180度炸15分钟。
步骤13
美味低热量的香酥牛肉蔬菜丸就做好啦!
步骤14
跟家人一起享受健康美食。不油炸低热量香酥牛肉蔬菜丸的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2020-07-04
©本菜谱的做法由 然儿小食光 编写，未经授权不得转载
然儿小食光
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