凉拌秋葵

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秋葵是我减脂路上少不了的食材，它脆嫩多汁，且营养价值也是极其高；它含有水溶性果胶，对抗衰老很友好，低脂低热量，减肥人群的最爱！夏日炎炎，吃啥都不如这盘清爽又开胃的菜肴！

凉拌秋葵的用料

秋葵 适量 盐 适量
植物油 适量 小鲜侣调味汁 适量
酱油心生 适量 香醋 10g
芝麻油 适量 小米辣 适量
蒜瓣 适量

凉拌秋葵的做法

凉拌秋葵的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：秋葵适量、盐适量、植物油适量、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、香醋10克、芝麻油适量、小米辣适量、蒜瓣适量 鹅妈妈钛晶锅
凉拌秋葵的做法图解2

步骤2

鹅妈妈钛晶锅烧开水放入食盐、少许植物油（这样可以使秋葵保持比较好的色泽）；
凉拌秋葵的做法图解3

步骤3

放入秋葵煮熟，大概2分钟左右；
凉拌秋葵的做法图解4

步骤4

捞出沥干水分，切去根部待用；
凉拌秋葵的做法图解5

步骤5

小米辣、大蒜放入特百惠小旋风中绞成碎末；
凉拌秋葵的做法图解6

步骤6

鹅妈妈钛晶锅倒入适量植物油，待油温升至六成浇在辣椒蒜末上；
凉拌秋葵的做法图解7

步骤7

挤入适量小鲜侣调味汁、10克香醋、适量芝麻油；
凉拌秋葵的做法图解8

步骤8

再挤入适量酱油心生充分搅拌均匀；
凉拌秋葵的做法图解9

步骤9

秋葵码在盘中，淋上酱汁即可上桌；
凉拌秋葵的做法图解10

步骤10

有红有绿，这色彩搭配实在是太诱人啦；
凉拌秋葵的做法图解11

步骤11

秋葵最健康美味的做法就是它啦；
凉拌秋葵的做法图解12

步骤12

百吃不厌，一口爽脆，和夏天最配！

凉拌秋葵的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-11

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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