排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆

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四季豆富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。四季豆还富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，即有抗肿瘤作用。
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豆豉鲮鱼炒四季豆的用料

四季豆 300克 豆豉鲮鱼罐头 1个
酒 5克

豆豉鲮鱼炒四季豆的做法

#一学就会快手菜#排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆的做法图解1

步骤1

四季豆洗净，用小苏打浸泡十分钟，烧一锅开水，汆水1分钟后捞出。
#一学就会快手菜#排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆的做法图解2

步骤2

冷却后（汆水后立即浸泡冷水帮助降温），切小块备用。
#一学就会快手菜#排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆的做法图解3

步骤3

热锅，温度够了放入豆豉鲮鱼罐头！！不用放油！！！
#一学就会快手菜#排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆的做法图解4

步骤4

将鲮鱼罐头略翻炒。
#一学就会快手菜#排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆的做法图解5

步骤5

倒入处理好的四季豆。
#一学就会快手菜#排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆的做法图解6

步骤6

大火翻炒均匀。
#一学就会快手菜#排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆的做法图解7

步骤7

沿锅边倒入酒。
#一学就会快手菜#排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆的做法图解8

步骤8

翻炒几下，此状态就可以上锅了。
#一学就会快手菜#排毒养颜圣手→豆豉鲮鱼炒四季豆的做法图解9

步骤9

不放一滴油，鲮鱼罐头和四季豆也很搭哦～试试吧。

豆豉鲮鱼炒四季豆的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-11

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分类： 无水印 炒 咸 家常菜 下饭菜

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