俪姐早餐之鸡蛋肉小饼➕南瓜蛋白奶昔

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现在人用眼睛越来越多，视力不好也日益突出，今天的餐食黄色食物，胡萝卜素挺高，又给宝贝加了一颗叶黄素软糖。保护好自己

鸡蛋肉小饼南瓜蛋白奶昔的用料

南瓜 400克 豆浆 400克
鸡蛋 4个 鸡脯肉 100克
盐 适量 青菜 3根
蛋白质粉 20克 坚果葡萄干 适量
糖 少许（也可以不加）

鸡蛋肉小饼南瓜蛋白奶昔的做法

俪姐早餐之鸡蛋肉小饼➕南瓜蛋白奶昔的做法图解1

步骤1

鸡脯肉切丁，用奥尔良腌料腌制一下
俪姐早餐之鸡蛋肉小饼➕南瓜蛋白奶昔的做法图解2

步骤2

在锅里加油炒一下
俪姐早餐之鸡蛋肉小饼➕南瓜蛋白奶昔的做法图解3

步骤3

鸡蛋打散加入炒好鸡肉，加切好的青菜，加盐，热锅加油倒入，煎成饼子
俪姐早餐之鸡蛋肉小饼➕南瓜蛋白奶昔的做法图解4

步骤4

南瓜在锅里蒸熟
俪姐早餐之鸡蛋肉小饼➕南瓜蛋白奶昔的做法图解5

步骤5

把南瓜和豆浆（煮好的）加入蛋白质，在搅拌机里搅拌均匀，滑润细致，可以少许加糖，也可以不加
俪姐早餐之鸡蛋肉小饼➕南瓜蛋白奶昔的做法图解6

步骤6

奶昔里加点坚果葡萄干等，装饰一下

鸡蛋肉小饼南瓜蛋白奶昔的烹饪技巧

煎蛋饼时不要把蛋饼煎糊了，蛋白质糊了对身体不好 南瓜蒸时不用去皮，蒸熟后入搅拌机，不会有渣，很滑润爽口。 因为有南瓜，所以没有在蛋饼里加面粉，现在运动少，所以减少热量摄入
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-27

©本菜谱的做法由 俪姐厨房 编写，未经授权不得转载

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