西蓝花鸡胸肉（减肥必备）

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西蓝花鸡胸肉（减肥必备）的用料

鸡胸肉 一块 西蓝花 300克
胡椒粉 适量 料酒 适量
淀粉 适量 盐 3克
蒜 2瓣 葱 1根
耗油 1勺 白糖 1勺
黑胡椒粉 3克 生抽 1勺

西蓝花鸡胸肉（减肥必备）的做法

西蓝花鸡胸肉（减肥必备）的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切小丁
西蓝花鸡胸肉（减肥必备）的做法图解2

步骤2

放盐，料酒，胡椒粉，生抽，淀粉搅拌均匀腌制15分钟
西蓝花鸡胸肉（减肥必备）的做法图解3

步骤3

西兰花切断焯水，捞出
西蓝花鸡胸肉（减肥必备）的做法图解4

步骤4

蒜，辣椒，葱，分别切碎（不能吃辣的省略辣椒）
西蓝花鸡胸肉（减肥必备）的做法图解5

步骤5

锅里倒入少许花生油，加辣椒，葱蒜爆香倒入腌好的鸡胸肉，大火把鸡胸肉煸焦，倒入西蓝花，翻炒均匀，撒少许盐，耗油，关火，出锅前撒少许白糖提鲜，最后放点黑胡椒粉搅拌均匀
西蓝花鸡胸肉（减肥必备）的做法图解6

步骤6

出锅，既美味，又减脂

西蓝花鸡胸肉（减肥必备）的烹饪技巧

1没有不粘锅炒鸡胸肉那步有点粘锅就少炒一会，不用煸焦。2.西蓝花一定要选新鲜的，不然炒出来有苦味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-27

©本菜谱的做法由 小吕子爱美食 编写，未经授权不得转载

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