减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治

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这是一道吃不胖的超级美味，我自己已经认证了。而且，非常符合中国胃，我的老爸老妈已经认证了。 自制的松软厚土司提供碳水化合物，本来是火锅材料的豆腐皮，跟鸡蛋和鸡胸一起组成了蛋白质黄金三人行，水果坚果不能少，营养才充足。 这个食谱，我希望你会喜欢，也能自己试着做一下，非常爱人
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豆皮水波蛋三明治的用料

厚土司 1片 黄瓜 一段
鸡蛋 1个 鸡胸肉 1块
泡发豆腐皮 一把 太太乐鲜鸡汁 1勺
酱油 1勺 黑胡椒 适量
盐 适量 葱花 适量
沙拉酱 适量 水果 适量
黄油 适量

豆皮水波蛋三明治的做法

减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解1

步骤1

食材准备。葱切葱花，黄瓜切片
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步骤2

鸡胸肉横向切开，薄一点更好煎熟，用太太乐鲜鸡汁和沙拉酱调味腌制，无需更多调味就很好吃
减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解3

步骤3

不粘锅刷适量薄油，放入厚土司煎至两面金黄
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步骤4

大概这样，还可以像我一样一边煎一边压一下
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步骤5

煎好吐司盛出后，放入鸡胸肉煎
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步骤6

煎至两面金黄，侧面还不到粉色就说明差不多了
减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解7

步骤7

煮水波蛋：煮一锅水，煮开后加白醋，用勺子搅一个漩涡，磕一个鸡蛋放中央，关火焖5分钟捞出浸入冰水，沥干备用
减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解8

步骤8

盛出鸡胸肉后，放入豆皮，淋上预调的酱汁：一勺鲜鸡汁➕一勺酱油➕3勺水
减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解9

步骤9

豆皮上色炒熟了就可以
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步骤10

吐司上放黄瓜片
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步骤11

再放豆皮，鸡胸肉，依次叠加，顺序随意
减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解12

步骤12

摆上水波蛋，撒少许盐、黑胡椒和葱花即可，搭配水果更营养
减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解13

步骤13

吃好每一餐
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步骤14

开心每一天
减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解15

步骤15

希望你喜欢

豆皮水波蛋三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-21

©本菜谱的做法由 羽翙的贪吃小厨房 编写，未经授权不得转载

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