树莓清烤加拿大带子藜麦色拉

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我们有多了解海洋？我听过很多的地方提到过，我们对于大海的了解，远不及我们对于太空的了解。 我们有多了解海洋生物？我们所生存的氧气的产出，80%以上是来自海洋的藻类。而海洋所赐予的水产丰富性与复杂度，是一个人囊括一生也无法完全懂得的。 大海中孕育的生命，而生生不息的源泉是我们作为“外来物种”的保护和把自己的镶嵌在大海的生态系统之中，变成这个循环系统的一点，这是我们要做的，也是MSC小蓝标一直在做的事情。 这一次我用来自加拿大的带子，一份属于这个初冬季的减脂、能量轻食。黄油，煎熟，搭配藜麦，果蔬，如果可以搭配一小杯威士忌。 做了这份简单易上手，你做你也成“高手”的树莓清烤加拿大带子藜麦轻食。 ps.美食知识点：海上急冻，捕捞后一小时内完成急冻确保新鲜。

树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的用料

加拿大带子 200克 藜麦 150克
黄油 10克 白胡椒 3克
青豆 10克 秋葵 2根
树莓 适量

树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法

树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解1

步骤1

1、 将藜麦煮熟（藜麦煮熟非常简单，藜麦简单清洗后水开放入进去，然后水没过藜麦，煮10分钟捞出即可）。
树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解2

步骤2

2、 与此同时加拿大带子可以提前解冻，解冻方式很简单，提前一晚上拿到冰箱恒温即可。如果室温解冻，冲清水就行。
树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解3

步骤3

3、 黄油下锅，化开即可。
树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解4

步骤4

4、 将加拿大带子吸干水分后（吸干水分用厨房用纸包裹住就可以）放入锅中煎熟。
树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解5

步骤5

5、 加入少量的白胡椒。
树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解6

步骤6

6、我想其中融入一些中式的味道。
树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解7

步骤7

7、 青豆和秋葵煮熟。
树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解8

步骤8

8、秋葵切小块即可，秋葵和青豆作为点缀作用。树莓简单清洗一下。
树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解9

步骤9

9、 然后这份好吃的树莓清烤加拿大带子的沙拉就做好了。
树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法图解10

步骤10

10、成品图。

树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-11

©本菜谱的做法由 承味 编写，未经授权不得转载

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