30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全

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俗话说“每逢佳节胖三斤”，可是我胖了别人的双倍。很苦恼的是这个假期都没敢大吃大喝，悄悄地长了这么多肉肉，真是人到中年不得不服老啊。这可能就是随着年龄的增长，代谢慢的原因，真是稍微不注意就长肉的节奏。 于是减肥安排在第一位。
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低脂营养餐的用料

鸡胸肉 150克 菠菜 1把
西红柿 1个 鸡蛋 1个
盐 4克 胡椒粉 1个
淀粉 1勺 生抽 1勺

低脂营养餐的做法

30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法图解1

步骤1

菠菜挑捡干净，去掉根部，用清水冲洗干净，再浸泡片刻，捞出稍微控一下水分，切成2厘米左右的小段备用；西红柿切小块备用；
30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切成小薄片，倒入1克盐，1勺生抽，1勺淀粉，适量姜汁抓拌均匀腌制20分钟左右；
30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法图解3

步骤3

锅中倒入少许金龙鱼橄榄油，油温烧至8成热时，加入少许葱花爆炒出香味，再加入番茄转小火炒出番茄汁，最后加入适量开水；
30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法图解4

步骤4

水开后把腌制好的肉片逐个放入锅中，直到所有肉片煮熟以后；
30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法图解5

步骤5

最后下入切好的菠菜，菠菜煮至变色，加入2克盐，1克胡椒粉翻拌均匀，关火即可盛出装碗食用；
30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法图解6

步骤6

这道【番茄鸡肉菠菜汤】做法简单，味道鲜美，最重要的是低脂低热量，不减肥的他也很喜欢喝。
30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法图解7

步骤7

肉片滑嫩，很好吃
30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法图解8

步骤8

菠菜软软的是补铁的好食材，可以多吃一点；
30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法图解9

步骤9

再配上杂粮就是一顿完美的减肥餐。

低脂营养餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-01

©本菜谱的做法由 箱箱小食光 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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