为他做早餐

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今天早餐分享：无水鸡腿煲，豆皮卷时蔬，炸鸡块，煮鸡蛋，二米饭，红酒梨、草莓 早餐炸鸡我用了 添加25%特级初榨橄榄油，特级初榨橄榄油由国际橄榄理事会IOC认可实验室权威检测。 产品烟点高，是更适合中式烹饪的橄榄调和油，最重要的是非转基因更健康
参与活动: #有奖征集|橄榄中国味，为爱添美味#

为他做早餐的用料

鸡腿肉 400克 鸡蛋 5个
芦笋 4根 红萝卜 1/4根
海鲜菇 1袋 豆皮 1张
草莓 5个 海盐 适量
生抽 1茶匙 香油 少许
醋 1茶匙 金龙鱼橄榄调和油 适量
姜 1块 蒜 10瓣
洋葱 1/2个 小番茄 4个
二米饭 1碗

为他做早餐的做法

#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解1

步骤1

砂锅中倒入金龙鱼25%橄榄调和油
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解2

步骤2

放入洋葱、蒜，姜炒香
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解3

步骤3

另起一锅倒入适量的金龙鱼橄榄调和油，烧热，切好的鸡腿肉放一些裹粉抓匀，放入锅中炸一下，全程大火，表面定型
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解4

步骤4

盛出2/3放入砂锅
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解5

步骤5

到一勺酱油、一点糖，盖上盖子小火焖20分钟
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解6

步骤6

无水鸡腿做好了，剩下的1/3转小火炸熟捞出
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解7

步骤7

芦笋，蘑菇、红萝卜焯水，用酱油、醋、香油拌匀
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解8

步骤8

卷起来，接头的地方挤一点沙拉酱起粘合作用
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解9

步骤9

再切一点红酒雪梨，早餐就做好啦
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解10

步骤10

无水鸡腿味道十足，配米饭太赞了
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解11

步骤11

颜色也不错

为他做早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-09

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载

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