低碳水韭菜盒子（生酮可吃）

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败家菲天猫
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减肥时想吃韭菜盒子怎么办，分享个低碳水版，脂肪，热量都不高，可是也不能多吃哦

低碳水韭菜盒子的用料

鸡蛋 5个 韭菜 150g
魔芋结 150g 椰子面粉 30g
扁核桃粉 90g 亚麻籽粉 30g
洋车前子壳粉 30g 生抽 2勺
黑胡椒盐 适量 亚麻籽油 10克
水 适量

低碳水韭菜盒子的做法

低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法图解1

步骤1

韭菜切碎
低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法图解2

步骤2

魔芋结切碎，代替粉丝，热量碳水更低
低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法图解3

步骤3

两个鸡蛋煎成鸡蛋皮切碎
低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法图解4

步骤4

混合所有食材，加入调料，可以根据自己喜好加入食材
低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法图解5

步骤5

四种粉混合好，一定要先混合好
低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法图解6

步骤6

加入三个鸡蛋打好的蛋液，混合
低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法图解7

步骤7

再加入适量水，水不能多，大概75克左右，揉成面团
低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法图解8

步骤8

这个配方可以做12个，面团分成12份，放在两层保鲜膜中间，擀成面皮，放上馅料。包成自己喜欢的形状。一定要放在保鲜膜中间擀皮子
低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法图解9

步骤9

包成自己喜欢的样子。吃不了冻冰箱，吃的时候小火煎。一点点油，每面三分钟差不多，超级低的碳水

低碳水韭菜盒子的烹饪技巧

擀皮子一定要用保鲜膜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-16

©本菜谱的做法由 败家菲天猫 编写，未经授权不得转载

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