快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼

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龙利鱼，热量低又富含蛋白质，是健身达人推崇的食物之一。然而平时做法多寡淡，食之无味，今儿就做一道快手又好吃的香煎孜然龙利鱼

香煎孜然龙利鱼的用料

龙利鱼 1条 白芝麻 1勺
孜然粉 适量 辣椒面 适量
黑胡椒 适量

香煎孜然龙利鱼的做法

快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼的做法图解1

步骤1

龙利鱼：洗净，切块，料酒，生抽，盐和黑胡椒抓匀按摩
快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼的做法图解2

步骤2

撒入少许淀粉，再抓匀，腌制十分钟
快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼的做法图解3

步骤3

不粘锅刷橄榄油，小火，两面各煎1-2分钟，煎至金黄
快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼的做法图解4

步骤4

加入孜然粉，白芝麻，辣椒面，翻面均匀就可以出锅
快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼的做法图解5

步骤5

炒鸡下饭呐
快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼的做法图解6

步骤6

搭配西蓝花&胡萝卜（焯水后过油即可），完美

香煎孜然龙利鱼的烹饪技巧

Tips: 1. 腌制的时候按摩一下，可使鱼肉多汁 2. 淀粉：帮助锁住水分
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-08

©本菜谱的做法由 Ivvvy🍀馨予 编写，未经授权不得转载

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