白灼油菜心

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油菜心，含有的营养价值很高，其中，含有非常丰富的维生素和膳食纤维，膳食纤维可以很好的促进我们在肠胃进行消化，可以帮助我们的肠胃有一定的作用，还可以很有效的帮助肠胃的，促进和蠕动，这样的话对于肠胃的一些垃圾毒素更容易排出身体外，这样对我们的身体也是很有好处的。油菜心还含有非常丰富的维生素，维生素可以很好的补充供给我们身体所需要的元素，这对于身体来说是很好的，还可以帮助身体获得营养。油菜心还含有丰富的维生素e。维生素e可以使得女性起到一个美容养颜，润泽皮肤的功效，对身体是非常好的。而这些元素的对于身体来说都是很有帮助的，多吃菜心对身体很好，绿色蔬菜可以保持人体轻盈的状态。
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白灼油菜心的用料

油菜 250克 大蒜 2瓣
轻盐酱油 1勺

白灼油菜心的做法

#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解1

步骤1

食材和调料。
#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解2

步骤2

大蒜去皮切碎。
#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解3

步骤3

油菜心用盐水泡5分钟，然后摘洗干净。
#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解4

步骤4

汤锅加入清水煮至沸腾，加入1小勺盐。
#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解5

步骤5

把摘洗好的油菜心放入沸水焯1分钟（焯水时间可根据油菜心的大小调整）。
#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解6

步骤6

焯好水的油菜心捞出装盘。
#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解7

步骤7

小锅倒入适量花生油，放入大蒜爆香。
#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解8

步骤8

把蒜油趁热淋在油菜心上。
#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解9

步骤9

最后淋上1勺六月鲜12克轻盐特级昆布酱油。
#我为奥运出食力#白灼油菜心的做法图解10

步骤10

白灼油菜心清爽可口，很适合夏天。

白灼油菜心的烹饪技巧

喜欢吃辣的可以放些辣椒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-23

©本菜谱的做法由 然MM 编写，未经授权不得转载

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