白灼秋葵

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秋葵是低热量食物，而且水分含量高，脂肪很少，富含蛋白质，钙、磷等营养物质，是减肥的佳品，适合减肥者食用w
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

白灼秋葵的用料

秋葵 300克 蒜头 2瓣
生抽 3勺 蚝油 2勺
白糖 1勺 红椒 半个
水淀粉 少许

白灼秋葵的做法

#一周减脂不重样#白灼秋葵的做法图解1

步骤1

秋葵洗净，锅中水开，加入少许食盐和几滴油，再放入秋葵焯水2分钟，捞出，滤干水分
#一周减脂不重样#白灼秋葵的做法图解2

步骤2

秋葵切去头，然后对半切开摆盘
#一周减脂不重样#白灼秋葵的做法图解3

步骤3

锅中加入少许油，放入蒜粒炒香，放入适量清水、3勺生抽，2勺蚝油、1勺白糖、少许水淀粉勾薄薄芡汁
#一周减脂不重样#白灼秋葵的做法图解4

步骤4

然后把调料汁淋入秋葵上即可

白灼秋葵的烹饪技巧

这道菜不需要加盐，生菜和蚝油已是咸的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-19

©本菜谱的做法由 平安果hcda 编写，未经授权不得转载
分类： 下酒菜

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