荷塘月色

荷塘月色

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低卡减脂餐/荷塘月色，素食也可以很美味
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

荷塘月色的用料

莲藕 1节200g 马蹄 4个50克
西芹 50g 荷兰豆 100g
木耳（泡发） 50g 酥腰果 20克
荷兰豆 50g 蒜末 1勺

荷塘月色的做法

#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解1

步骤1

准备以上食材，处理干净
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解2

步骤2

莲藕切薄片
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解3

步骤3

然后泡在水里，防止氧化
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解4

步骤4

荷兰豆一分为二
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解5

步骤5

西芹切斜段
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解6

步骤6

马蹄切片
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解7

步骤7

木耳撕成小片
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解8

步骤8

水里加入适量盐和油，煮开
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解9

步骤9

煮开后放入莲藕片，烫煮1分钟
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解10

步骤10

再放入荷兰豆，煮45秒
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解11

步骤11

放入马蹄，煮30秒，然后把它们捞出
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解12

步骤12

捞出后放入冷水里冷却
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解13

步骤13

爆香蒜末
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解14

步骤14

加入木耳，西芹翻炒一会
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解15

步骤15

放入莲藕，荷兰豆，马蹄，炒20秒后调味
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解16

步骤16

加入盐，鸡粉，白糖，翻炒均匀
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解17

步骤17

淋入1小勺米醋（一点就可以了，不要放多），翻炒均匀即可出锅
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解18

步骤18

面上撒上腰果
#一周减脂不重样#荷塘月色的做法图解19

步骤19

低卡减脂又美味的一道菜，喜欢就收藏起来试试看吧

荷塘月色的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-21

©本菜谱的做法由 静香爱下厨 编写，未经授权不得转载
分类： 中国菜 家常菜 炒

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