杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）

杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）

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又想吃又想减脂，好难，这样搭配糯米分类少了些
参与活动: #包个粽子过端午#

杂粮藜麦鸡胸肉粽的用料

藜麦 糙米
糯米 鸡胸肉
洋葱 姜/蒜
生抽 老抽
黑胡椒碎 蚝油
13香 嫩肉粉

杂粮藜麦鸡胸肉粽的做法

杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解1

步骤1

藜麦
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解2

步骤2

糙米
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解3

步骤3

糯米早上洗干净，泡好， 晚上用
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解4

步骤4

糙米藜麦提前一晚上泡好 泡好夏天放冰箱里呦
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解5

步骤5

提前一天晚上腌渍鸡胸肉才入味 鸡胸肉切小，不大不小
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解6

步骤6

生抽，蚝油，鸡精，葱，姜片，蒜片，洋葱，13香，嫩肉粉
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解7

步骤7

搅拌均匀
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解8

步骤8

都准备好 放进冰箱冷藏， 第二天包粽子用
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解9

步骤9

第二天晚上6点半开始准备包 把鸡胸肉腌渍的调料丢了 藜麦糙米清洗一下
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解10

步骤10

泡好的糯米里面分别加入生抽，鸡精，藜麦糙米
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解11

步骤11

糯米要把水分沥干再➕生抽
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解12

步骤12

倒入腌好的鸡胸肉
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解13

步骤13

把漏网的调料拿走，哈哈
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解14

步骤14

搅拌好 清清尝下味道，怕淡了怕咸了
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解15

步骤15

包起
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解16

步骤16

好啦，煮起， 还不错，
杂粮藜麦鸡胸肉粽（算不算减脂期的轻食粽，视频有包的过程）的做法图解17

步骤17

挺香的，我包的比较小的粽叶。

杂粮藜麦鸡胸肉粽的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-06-08 · 四川省

©本菜谱的做法由 自己的小领带 编写，未经授权不得转载
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